Iedere week een nieuw 'Denk je sterk' citaat via: facebook.com/SterkPublishers/
zaterdag 22 januari 2022
Vrijheid is het besef dat je méér bent dan je problemen, zelfbeeld of negatieve gedachten.
Dit boek, gebaseerd op drie bewezen effectieve methoden, laat zien dat het mogelijk is zelfsaboterende gedachtepatronen te doorzien en te doorbreken.
1 Overstijg je gedachten met ontspanning, meditatie, mindfulness en de kracht van je aandacht.
2 Voed en stimuleer je gedachten met positief psychologische technieken en richt je op je kwaliteiten, sterkste kanten en creatieve talenten.
3 Verander je gedachten met behulp van denkcorrecties en waardevolle vaardigheden uit de cognitieve gedragstherapie.
Met dit boek heb je alle tools in handen om je zelfsaboterende gedachtepatronen te herkennen en te doorbreken en in contact te komen met je positieve energie.
'3 redenen om dit boek over vrijer denken te lezen.' Psychologie Magazine
Verkrijgbaar in de boekhandel en bij bol.com
zaterdag 3 augustus 2019
 |
| INKIJKEXEMPLAAR |
Dit boek helpt je om je sterkste kanten te ontdekken. Je sterke kanten geven energie, bepalen je identiteit en je kunt ze inzetten voor je persoonlijke en professionele ontwikkeling.
In het eerder verschenen Denk je sterk maakten psychotherapeuten Fred Sterk en Sjoerd Swaen duidelijk hoezeer gedachten van invloed zijn op ons geluk en dagelijks functioneren. De opvolger Denk je positief laat zien hoe je deze gedachten positief kunt beïnvloeden. Hoe ga je bijvoorbeeld om met onrecht, zelfopoffering, piekeren en oordelen?
In 75 korte hoofdstukken leer je je aandacht te blijven richten op de meest constructieve ervaringen in je leven. Voorbeelden, lezersvragen, adviezen en praktijkverhalen maken de technieken concreet en goed toepasbaar. Zo ontwikkel je een meer ontspannen, compassievolle en flexibele denkstijl.
Verkrijgbaar in de boekhandel en bij bol.com
zaterdag 18 maart 2017
 |
| INKIJKEXEMPLAAR |
Goede voornemens en waardevolle droomdoelen geven je een grote voorsprong in het leven.
Droombeelden vergroten je competentie omdat ze je aanspreken op je beste, meest ontwikkelde kanten. Dit boek helpt je het geloof in jezelf, je mogelijkheden en je positieve eigenschappen te optimaliseren.
Psychologen Fred Sterk en Sjoerd Swaen laten met behulp van de meest recente technieken uit de positieve psychologie zien dat het belangrijk is om je eigen dromen te benoemen en de eerste stap te zetten van wens naar realiteit. Je ideale toekomst begint nu!
'In meer dan vijftig korte hoofdstukken, elk afgesloten met een kernachtige boodschap, wordt op een toegankelijke manier beschreven wat ervoor nodig is om oude (schijn)zekerheden los te laten en dromen tot een wezenlijk deel van je leven te maken.' Biblion
Nu overal te lezen als Kindle eBook (amazon.nl)
Droom je sterker is ook verkrijgbaar via kobobooks.nl en bij bol.com
vrijdag 18 maart 2016
 |
| INKIJKEXEMPLAAR |
Leef met Liefde
Positief psychologische en persoonlijke levenslessen. Wat kun je leren van je unieke levensverhaal als je met respect en begrip mag kijken naar je ontwikkeling, geschiedenis en toekomstmogelijkheden?
Positief psychologische en persoonlijke levenslessen. Wat kun je leren van je unieke levensverhaal als je met respect en begrip mag kijken naar je ontwikkeling, geschiedenis en toekomstmogelijkheden?
Dit boek moedigt je aan om te blijven geloven in jezelf. Liefde is de sterkste kracht in haar meest zuivere vorm. Realiseer je dat je meer en beter bent dan je nu zelf kunt zien.
Psychologen Fred Sterk en Sjoerd Swaen beschrijven -met voorbeelden en technieken uit de positieve psychologie, mindfulness en cognitieve gedragstherapie- dat zelfacceptatie en innerlijke rust altijd bereikbaar zijn. Puur en simpel door de dingen die je zelf kunt doen, alleen of met anderen.Nu overal te lezen als Kindle eBook (amazon.nl)
Leef met liefde is ook verkrijgbaar via kobobooks.nl en bij bol.com
donderdag 11 juni 2015
 |
| INKIJKEXEMPLAAR |
Meer zelfwaardering. Meer zelfvertrouwen. Overwin verlegenheid. Beter omgaan met anderen.
Zelfvertrouwen begint van binnen in je manier van denken en kan groeien door het contact met andere mensen.
Denk je sterk heeft bewezen dat het toepassen van cognitieve (gedachte)technieken duidelijk helpt bij het veranderen van een negatief zelfbeeld. De beschreven technieken zijn aantoonbaar werkzaam. Ze helpen succesvol het contact met anderen te verbeteren.
'Bind ook eens de strijd aan met je innerlijke stem.' de Volkskrant
'Weg met zelfkritiek, welkom zelfvertrouwen.' Santé
'Overtuigend en goed leesbaar, een verademing.' Angst, Dwang en Fobie Stichting
'Een goede stimulans en helder en bondig geschreven.' Psychologie Magazine
'De auteurs geven op een leesbare manier uitleg over hoe zelfvertrouwen en een gebrekkig zelfbeeld in elkaar steken én wat u er aan kunt doen.' Libelle
21 onmisbare psychologieboeken. Psychologie Magazine
Verkrijgbaar in de boekhandel en bij bol.com
donderdag 3 juli 2014
 |
| INKIJKEXEMPLAAR |
Psychologen Fred Sterk en Sjoerd Swaen geven in dit boek praktische zelfhulptechnieken en vele waardevolle praktijkvoorbeelden.
Samen sterker is bedoeld voor mensen die willen groeien in relaties. De bewezen effectieve zelfhulptechnieken helpen beide partners zich te bevrijden uit steeds terugkerende patronen en raadsels in hun relatie.
Overwin tegenslag laat zien hoe mensen toch de inspiratie kunnen vinden om persoonlijke lessen te trekken uit hun grootste tegenslagen. 'De lezer krijgt talrijke suggesties en waardevolle voorbeelden.'
Voel je goed geeft begrijpelijke uitleg over de meest voorkomende angst- en stemmingsstoornissen. Daarnaast bevat het korte stukjes over zeer diverse onderwerpen. Met verwijzingen naar literatuur en websites. 'Toegankelijk, praktisch, veelomvattend.'
Nu overal te lezen als Kindle eBook (amazon.nl)
Zelfhulp Collectie I is ook verkrijgbaar via kobobooks.nl en bij bol.com
zaterdag 15 februari 2014
 |
| INKIJKEXEMPLAAR |
Bewust en met volle aandacht leven betekent per definitie een gezonder en positiever leven.
Dit nieuwe boek laat zien hoe je de voordelen van mindfulness kunt combineren met werkzame, motiverende technieken uit de positieve psychologie.
Bij een meditatieve, innerlijke ontwikkeling passen alleen maar nieuwe kansen. Positieve mindfulness helpt je onvoorwaardelijk te vertrouwen op je eigen kracht.
Voel je goed, gezond en gelukkig!
'Een goed boek, duidelijk en helder, met inspirerende teksten.'
Nu overal te lezen als Kindle eBook (amazon.nl)
Positieve Mindfulness is ook verkrijgbaar via kobobooks.nl en bij bol.com
Nu overal te lezen als Kindle eBook (amazon.nl)
Positieve Mindfulness is ook verkrijgbaar via kobobooks.nl en bij bol.com
 |
| INKIJKEXEMPLAAR |
Mag je zijn wie jij bent? Onafhankelijk, vrij en met voldoende persoonlijke en professionele ruimte? Onderbreek je dagelijkse gedachtestroom met een van de 365 teksten voor meer innerlijke rust, authenticiteit en optimisme.
In dit inspirerende geluksdagboek hebben Fred Sterk en Sjoerd Swaen de belangrijkste kennis en inzichten uit hun eerdere zelfhulpboeken verzameld. Gerangschikt naar de seizoenen, maanden en dagen van het jaar. De positieve suggesties helpen je sterker en vollediger te leven.
Psychologen Fred Sterk en Sjoerd Swaen zijn, naast hun werk als psychotherapeut, auteurs van een reeks succesvolle zelfhulpboeken. Hun boeken worden op grote schaal gebruikt als 'motivatieboeken' in de hulpverlening, voor studenten en in het bedrijfsleven.
Nu overal te lezen als Kindle eBook (amazon.nl)
Dagelijks Sterk! is ook verkrijgbaar via kobobooks.nl en bij bol.com
vrijdag 17 juni 2011
 |
| INKIJKEXEMPLAAR |
Meer kracht en kwaliteit in je leven
Iedereen heeft talent. Waar ben jij goed in? Wat zijn je kwaliteiten? Wat heb je te bieden?
Waar je ook werkt, thuis of buiten de deur, dit vernieuwde eBook helpt je meer voldoening en waardering uit je werk te halen.
Jij bent de beste en je kunt sterk, alert en moeiteloos werken. Wat brengt geluk en waar ben je dankbaar voor? Leer privé en werk zo te combineren dat beide inspiratie geven.
Jij bent de beste en je kunt sterk, alert en moeiteloos werken. Wat brengt geluk en waar ben je dankbaar voor? Leer privé en werk zo te combineren dat beide inspiratie geven.
Vergroot je keuzevrijheid met doelgerichte zelfcontrole en positieve zelfmotivatie.
Verkrijgbaar bij amazon.nl kobobooks.nl en via de bol.com kobo app
Verkrijgbaar bij amazon.nl kobobooks.nl en via de bol.com kobo app
 |
| INKIJKEXEMPLAAR |
Met dit vernieuwde ebook Positieve zelfmotivatie leer je:
-Concentratie op wat goed is en kwaliteiten
-Visualisatie van wat mogelijk is
-Bewustwording en verandering van valkuilen
-Acceptatie van pijnlijke emoties en frustratie
-Volledige toewijding aan waardevolle doelen
-Affirmatie van persoonlijke kracht en idealen
Elke motivatietechniek is gebaseerd op de meest recente positief- psychologische kennis en praktijkervaring van beide auteurs. Met als belangrijkste motto: Stap uit je zelfbedachte beperkingen, in een nieuw waardevol leven.
‘Positieve zelfmotivatie is meer dan zomaar peptalk. Het bevat zelfhulptechnieken waarvan de effectiviteit is bewezen.' Psychologie Magazine
Verkrijgbaar bij amazon.nl kobobooks en via de bol.com kobo app
maandag 23 juli 2007
Ruimte voor jezelf
 |
| INKIJKEXEMPLAAR |
Twee bijzondere zelfhulpboeken in één band: Ruimte voor jezelf en Emotioneel in balans.
Beide boeken staan boordevol herkenbare voorbeelden, tips en technieken voor een groot aantal onderwerpen waar bijna iedereen in het dagelijkse leven mee te maken krijgt. Met als centraal thema: hoe krijg je sociaal en emotioneel meer ruimte. Specifieke negatieve emoties kun je veranderen. Positieve emoties als geluk, liefde en voldoening kun je vasthouden en uitbreiden.
'Er zijn duizenden boeken over geluk geschreven. Eén van de beste boeken op dit gebied, Ruimte voor jezelf, is geschreven door Fred Sterk & Sjoerd Swaen. Volgens deze psychologen is een van de grootste belemmeringen van ons geluk ons eigen perfectionisme...' Santé
Ruimte voor jezelf nu ook als eBook bij bol.com
Leven met een piekerstoornis
 |
| INKIJKEXEMPLAAR |
Leven met een piekerstoornis behandelt op heldere en toegankelijke wijze behandelingsmethoden en nieuwe veelbelovende zelfhulptechnieken voor deze angststoornis.
Naast informatie over gezonde en ongezonde vormen van angst ligt de focus van dit boek vooral op het geleidelijk zelf leren doorbreken van de piekergewoonte. Getoond wordt welke vaardigheden kunnen bijdragen aan meer evenwicht, zelfacceptatie en mentale rust.
'Weer een prima aanvulling van deze reeks zelfhulpboeken, en niet alleen nuttig voor patiënten, maar ook voor behandelaars. De auteurs zijn het ijzersterke psychologen/ psychotherapeutenduo Sterk en Swaen.' Tijdschrift voor Psychiatrie
Verkrijgbaar in de boekhandel en bij Bohn Stafleu van Loghum
Omgaan met studiefaalangst
 |
| INKIJKEXEMPLAAR |
Faalangst heeft een verlammend effect op je prestaties. Dat is jammer, want zo blijven je intelligentie en een schat aan talenten en vaardigheden onbenut.
In dit boek laten de psychologen Fred Sterk en Sjoerd Swaen zien hoe je studiefaalangst, uitstelgedrag, beoordelingsangst, spreekangst en examenvrees kunt overwinnen.
Aan de hand van een uitgebreide gedachtetraining met doelgerichte ontspannings- en zelfhypnosetechnieken helpen ze je stapsgewijs op weg naar positieve zelfmotivatie en een inhoudsgerichte studiehouding.
Je concentratie- en doorzettingsvermogen zullen zo aanzienlijk verbeteren, waardoor je betere studieprestaties kunt bereiken en meer zelfvertrouwen krijgt.
Leven met een paniekstoornis
 |
| INKIJKEXEMPLAAR |
De paniekstoornis kan bij verwaarlozing van de klachten op termijn leiden tot allerlei extra problemen. Een onbehandelde paniekstoornis kan resulteren in: sociaal isolement, middelenmisbruik en belemmeringen in het gezins- en beroepsleven.
Dit boek behandelt op heldere en toegankelijke wijze oorzaken, behandelingsmethoden en zelfhulptechnieken bij de paniekstoornis met en zonder agorafobie.
'Van harte aanbevolen voor patiënten met een paniekstoornis en hun 'direct betrokkenen' en uitstekend passend in deze tijd van emancipatie van de patiënt met een psychiatrische aandoening.' Tijdschrift voor Psychiatrie
Leven met een dwangstoornis
 |
| INKIJKEXEMPLAAR |
Op de langere termijn kan een onbehandelde dwangstoornis tot allerlei extra problemen leiden: sociaal isolement en ernstige belemmeringen in het gezins- en beroepsleven.
Leven met een dwangstoornis verschijnt in de reeks Van A tot ggZ. De boeken uit deze reeks zijn zowel voor de professional als voor de cliënt uiterst bruikbaar om meer inzicht te krijgen in diverse stoornissen.
'Een zeer informatief boek over de Obsessieve Compulsieve Stoornis, over verschillende uitingsvormen en behandelwijzen.' Vriendin
dinsdag 17 juli 2007
Praktijk voor Psychotherapie en Coaching
Fred Sterk biedt psychotherapie en coaching voor mensen die positieve en inspirerende veranderingen willen realiseren in hun werk en privé-leven.Zijn aanpak is persoonsgericht, vraaggericht en doelgericht. Hij maakt gebruik van zijn jarenlange ervaring als psychotherapeut om zijn cliënten te helpen hun doelen te analyseren en vertalen naar de praktijk. Zijn methode is gebaseerd op bewezen werkzame technieken uit de cognitieve gedragstherapie, positieve psychologie en mindfulness.
Lid van: Nederlands Instituut van Psychologen (NIP)
Type praktijk: Psychologische coaching consulten voor zelfbetalende cliënten (of vergoeding via werkgever).
Locatie: Den Haag - Scheveningen
Sjoerd Swaen is GZ psycholoog-psychotherapeut en heeft jarenlang ervaring in het effectief behandelen van de meest voorkomende angst- en zelfbeeld klachten.Hij is gespecialiseerd in de cognitieve gedragstherapie, positieve psychologie en mindfulness. Zie voor de eventuele mogelijkheden op het gebied van psychotherapie en coaching ook de zelfhulpboeken op deze website.
Lid van: Nederlands Instituut van Psychologen (NIP)
Type praktijk: Psychologische coaching consulten voor zelfbetalende cliënten (of vergoeding via werkgever).
Locatie: Den Haag - Scheveningen
Denk je sterk: ontspanningsoefeningen
 |
| INKIJKEXEMPLAAR |
Hieronder vind je links naar drie audiofiles, gemaakt door Fred Sterk en Sjoerd Swaen.
-direct afspelen of downloaden via onderstaande links:
Meditatie 1 (mp3, Denk je sterk)
Meditatie 2 (mp3, Ruimte voor jezelf)
Meditatie 3 (mp3, Beter studeren en slagen!)
Toelichting: Iedereen die last heeft van stress en/of weinig zelfvertrouwen zou eigenlijk een persoonlijke coach moeten hebben die moed insprak en alle innerlijke kracht zou weten te mobiliseren. Aangezien dit voor veel mensen in de praktijk niet mogelijk is, hebben we ontspannings-en meditatieoefeningen samengesteld die de functie van een persoonlijke coach kunnen overnemen.
Deze ‘Denk je sterk’-oefeningen/meditaties helpen negatieve angstgedachten te vervangen door positieve gedachten. Je kunt de methode vergelijken met de opwekkende of aansporende woorden (peptalk) die sportmensen gebruiken om tot betere prestaties te komen of om vol te houden in moeilijke omstandigheden.
De positieve teksten stimuleren lichaam en geest tot beter functioneren en helpen beter met spanningsvolle situaties om te gaan. Het voordeel van deze methode is dat je er weinig voor hoeft te doen: dagelijks liggend of zittend (met gesloten ogen) de meditaties beluisteren. Zo kan er geleidelijk aan,naast alle andere manieren om met angst en spanning om te gaan,meer zelfvertrouwen ontstaan.
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat angst, spanning en zelfs lichamelijke pijn significant kunnen afnemen door het dagelijks doen van ontspannings-/meditatieoefeningen. Het is niet zo dat door ontspanning alle negatieve stress volledig zal verdwijnen. Maar angst kan minder hoog oplopen in een lichaam dat ontspannen is, dan in een lichaam dat constant ‘op scherp’ staat.
Door dagelijks met de meditaties te ontspannen, bouw je een reserve aan lichamelijke en geestelijke ‘anti-angst-ontspanning’ op, waarover je makkelijker kunt beschikken op de momenten dat het nodig is. Het voordeel van de ‘Denk je sterk’-oefeningen is dat ze naast gewone ontspanningsoefeningen ook positieve anti-faalangstteksten bevatten.
Ten slotte worden er nog instructies voor meer zelfvertrouwen gegeven die aansluiten op de inhoud van het boek Denk je sterk. Uit ervaring blijkt dat veel mensen baat hebben bij het dagelijks gebruik van deze ontspannings-/meditatieoefeningen. Voor een goed resultaat, ook op de langere termijn, is het wel van belang er iedere dag, ongeveer twintig minuten, aandacht aan te besteden.
Fred Sterk & Sjoerd Swaen. Denk je sterk! Handboek voor persoonlijke groei: Meer zelfwaardering. Meer zelfvertrouwen. Overwin verlegenheid. Beter omgaan met anderen. Utrecht: Kosmos Uitgevers, 2019. - 288 p.
Deze website is met de grootste zorgvuldigheid samengesteld. Noch de makers, noch de auteurs stellen zich echter aansprakelijk voor eventuele schade als gevolg van eventuele onjuistheden en/of onvolledigheden op deze website.
Abonneren op:
Posts (Atom)